Plannen, plannen, plannen

Een goede planning voorkomt ‘lege tijd’, want dat gevoel van verveling kan een krachtige trigger zijn voor terugval bij herstel.

• Een goede planning geeft structuur en duidelijkheid. Het helpt je inspanningen te richten op wat echt belangrijk is.
• Plan elk moment van elke dag.
• Plan ook vrije momenten in.
• ‘Niet plannen’ of je er niet aan houden, vergroot de kans op herval.
• Plan ook leuke dingen.
• Maak een 10-sporenplan: signalen en acties om herval te vermijden.
• Maak een budgetplanning. Een budgetplanning is belangrijk omdat het je helpt grip te krijgen op je geld en rust in je hoofd.