H.A.L.T.

De H.A.L.T.-methode: let op je kwetsbare momenten

Hungry                                                             Stop! Denk! Doe!

Angry

Lonely

Tired

Voel je je hongerig, boos, eenzaam of moe? Opgepast! Deze momenten van leegte maken je extra kwetsbaar voor herval. Het verlangen om die tekorten op te vullen, bijvoorbeeld met alcohol, kan dan sterker worden. Herken de signalen en zorg goed voor jezelf.

• Stop: wees je bewust van je gevoel
• Denk: grijp niet naar de fles maar zoek een andere oplossing
• Doe: kies verstandig