Een goede planning voorkomt ‘lege tijd’, want dat gevoel van verveling kan een krachtige trigger zijn voor terugval bij herstel.

Geniet! Genieten van het leven betekent bewust plezier en vreugde vinden in de dagelijkse ervaringen en momenten.

Voordat je een belangrijke taak of gesprek begint, neem even de tijd om rustig te landen. Deze oefening helpt je om je aandacht beter te focussen. 

Het belang van planning

Gebruik affirmaties.

Geloof je eigen gedachten niet als je niet of nog maar pas nuchter bent.

Grenzen stellen en neen durven zeggen is erg belangrijk in je (nuchtere) leven.

Zoek een vertrouwenspersoon, iemand die je echt vertrouwt ...

Gebruik een app om je te motiveren. Zo is er bijvoorbeeld de app ‘I Am Sober’ die je helpt je nieuwe gewoontes op te bouwen. Je kan er dagelijks de belofte doen om niet te drinken, je vindt er motiverende quotes en dagelijkse opdrachtjes die je sterker maken. Deze app houdt onder andere ook bij hoe lang je al nuchter bent en hoeveel geld je bespaarde. Natuurlijk zijn er nog meer apps op de markt, het is aan jou om er eentje te vinden die voor jou werkt.

Je hoeft niet altijd te wachten op motivatie om aan iets te beginnen. Begin eraan en de motivatie volgt. Just do it!

Tegen jezelf liegen als alcoholist is een patroon.

Wees alert op volgende signalen, negeer ze niet!