Voordat je een belangrijke taak of gesprek begint, neem even de tijd om rustig te landen. Deze oefening helpt je om je aandacht beter te focussen.
Zet je rustig neer en sluit je ogen. Focus je op je omgeving, wat hoor je, hoe zit je erbij… Laat je omgeving los. Zoom dan langzaam in naar binnen en focus op je ademhaling. Als er gedachten komen, laat ze voorbij zweven en focus terug op je ademhaling. Neem hiervoor een paar minuten de tijd. Zoom daarna terug uit op je omgeving, open je ogen. Zo! nu ben je er bij met je volle aandacht.
Reactie plaatsen
Reacties