Zit je met spanning of wil je gewoon even tot rust komen: doe een bodyscan.
De bodyscan is een ontspanningsoefening waarbij we onze aandacht bewust richten op verschillende delen van ons lichaam. Het doel is om met volledige aandacht de sensaties, spanningen en gewaarwordingen in ons lichaam te observeren, zonder oordeel.
Op youtube staat een heel goed begeleide bodyscan van Jon Kabat-Zinn. Liever een andere? Voel je vrij.
