- Reflecteer over de dag. Wat ging er vandaag goed? Wat voelde er vandaag zwaar? Wat gaf me energie? Waar ben ik trots op? Wat heb ik vandaag geleerd? Wat zou ik morgen anders willen doen?
- Doe ademhalingsoefeningen om rustig te worden. Leg één hand op je borst en één op je buik. Adem met een gesloten mond rustig en diep in door je neus, hou eventjes je adem in met je longen vol en adem dan rustig uit. Herhaal dit 10 keer.
- Oefen dankbaarheid. Dankbaarheid draagt bij aan jouw geluksgevoel. Neem een paar minuten de tijd om na te denken over de dingen in je leven waarvoor je dankbaar bent, waardeer de simpele dingen die je misschien te vanzelfsprekend vindt. Wees dankbaar dat je een dak boven je hoofd hebt, dat je een koelkast vol eten hebt en een bed hebt om in te slapen. Wees dankbaar voor die warme knuffel die je kreeg, voor het zonnetje op je snoet. Zoek elke avond minstens drie dingen waarvoor jij dankbaar bent.
Reactie plaatsen
Reacties