Moeilijke emoties voelen vaak als overweldigend en ongrijpbaar. We proberen ze soms onder controle te houden door ze weg te duwen.
Hierdoor komen ze alleen maar sterker terug. Door een ‘taal’ te geven aan dat moeilijke gevoel, krijgen we er meer vat op en kunnen we een helpende reactie kiezen. Hoe beter je je emoties kunt verwoorden, hoe makkelijk het is om jezelf te begrijpen en door anderen begrepen te worden.
Het emotiewiel is een handige tool om je te helpen de juiste woorden te zoeken voor je emotie. Gebruik de zoekfunctie bij Geluksdriehoek.be en je vindt een mooi voorbeeld.
Een leuke Engelstalige app is ‘How we feel’.
How We Feel is een gratis dagboek voor je welzijn, gemaakt door wetenschappers, ontwerpers, ingenieurs en psychologen. Na verloop van tijd leer je precieze woorden om te beschrijven hoe je je voelt, ontdek je trends en patronen en oefen je eenvoudige strategieën om je emoties op een gezonde manier te reguleren.
Reactie plaatsen
Reacties